对抗感冒，药膳粥给你温暖：4款食疗方，效果堪比感冒药！

感冒是常见的小毛病，但频繁感冒可就让人头疼了。专家说，一年感冒3-4次是正常的，这其实是身体排毒的表现。不过，经常感冒可不是件好事。别担心，除了药物，我们还有食疗方法，那就是喝药膳粥！

接下来，我们就来介绍几款药膳粥，效果堪比感冒药，帮助你快速恢复健康。

1. 荆芥粥：清热解表，告别感冒头痛

这款粥特别适合风热感冒，表现为头痛、咽痛、心烦等症状。

材料：荆芥10克，薄荷5克，淡豆酱15克，米50克

做法：将荆芥、薄荷、淡豆酱一起煎煮取汁，然后用药汁煮米粥，每天吃两次，连续吃三天。

功效：荆芥和薄荷都有清热解表的作用，淡豆酱则能散风止痛，一起煮成粥，能有效缓解感冒症状，让你轻松告别头痛。

2. 防风粥：驱散寒气，缓解鼻塞流涕

寒冷的冬天，很容易被风寒感冒，表现为头痛、身体疼痛、鼻塞流涕等症状。这时候，就需要来一碗防风粥。

材料：防风15克，葱白2茎，生姜3片，米50克

做法：用同样的方法将材料煮成药粥，趁热食用，盖好被子静卧，尽量少出汗。

功效：防风、葱白、生姜都有散寒止痛的作用，它们一起煮成粥，能帮助驱散寒气，缓解鼻塞、流涕等症状。

3. 仙人粥：发汗解表，赶走风寒感冒

风寒感冒表现为怕冷、头痛发热、鼻塞流涕等症状，仙 人粥就能帮你缓解这些症状。

材料：生姜3片，葱白5茎，糯米50克，醋15毫升

做法：先将糯米和生姜末一起煮两次，再加入葱白，最后加入米醋稍煮片刻即可。趁热食用，吃完盖好被子静卧，避免风寒，出汗效果更佳。

功效：生姜、葱白能散寒止痛，糯米和醋能帮助发汗解表，有效缓解风寒感冒症状。

4. 发汗酱粥：降温解毒，对抗高热不退

发汗酱粥是治疗感冒发热的大型复方药膳粥，药味较多，配伍复杂，效果显著。

材料：淡豆酱15克、荆芥5克、麻黄2克、葛根30克、山栀3克、生石膏60克、生姜3片、葱白2根、米100克

做法：将药材煎煮取汁，然后用药汁煮米粥，每天1-2剂。

功效：这款粥能出汗清热，适用于感冒引起的高热不退、肺热呼吸急、头痛无汗等症状。

注意事项：

• 发汗豉粥药性较强，出汗怕冷的人不宜食用，出汗退烧后应立即停止食用。
• 以上药膳粥只作参考，具体用量请咨询专业医师，以便根据个人体质进行调整。

温馨提示：

感冒期间要注意休息，多喝水，多吃清淡易消化的食物，增强抵抗力，早日恢复健康。