湿气重？试试这两款健脾除湿食疗方！

体内湿气重，你是否也深受困扰？起床疲惫、精神不振、大便粘腻、舌苔厚腻……这些都是湿气重的信号。想要告别湿气，不妨试试这两款食疗方，健脾补肾，轻松祛湿！

如何判断自己是否有湿气？

• 早晨起床昏昏沉沉： 湿气重的人往往早上起床后感到疲劳，精神不振，容易犯困。
• 大便黏腻难冲： 大便不成形，黏在马桶上冲不干净，也是湿气重的表现之一。
• 舌苔厚腻： 舌苔厚白或黄腻，说明体内湿气较重。

两款食疗方，轻松祛湿！

1. 健脾补肾祛湿汤

这道汤以响螺、鸭肾、栗子、茯苓、薏苡仁、扁豆、山药、陈皮等食材为主，具有健脾补肾、祛湿利水的作用。适合脾虚湿重、肾气不足的人群。

做法：

• 将鸭肾处理干净，浸泡至软；陈皮泡软后刮去瓤；其它食材洗净备用。
• 响螺焯水后洗净备用。
• 将所有食材放入锅中，加水大火煮沸后转小火慢炖3小时。
• 出锅前加入适量盐调味即可。

2. 白术陈皮猪肚汤

这道汤以白术、陈皮、猪肚、生姜、砂仁等食材为主，具有健脾补气、开胃理气、利水除湿的作用。适合食欲不振、消化不良、腹胀、湿气重、脾胃不和的人群。

做法：

• 猪肚处理干净，焯水后洗净备用。
• 将所有食材放入砂锅中，加水大火烧开，转小火炖1小时。
• 将猪肚取出切片，再放入砂锅继续炖煮半小时即可。

除了食疗，还可以通过以下方法祛湿：

• 多运动： 运动排汗，能有效排出体内湿气，促进血液循环，提高新陈代谢。
• 出汗： 通过桑拿、蒸汽浴等方式，也能促进身体排毒祛湿。
• 饮食清淡： 避免食用过于油腻、辛辣、甜腻的食物，多吃清淡易消化的食物。

注意： 以上食疗方仅供参考，如有任何疾病，请咨询医生。