夏季养生茶配方大全：消暑解热，滋养身心

炎炎夏日，气温升高，人体容易出现口干舌燥、食欲不振、疲倦乏力等症状，此时饮用一些养生茶，不仅能消暑解热，还能滋养身心，预防疾病。以下就为大家介绍几种适合夏季饮用的养生茶配方，并附带做法窍门，助您度过一个清爽舒适的夏季。

1. 菊花茶：清热解表，清肝明目

菊花茶性寒，具有清热解表、清肝明目的功效，适合夏季感冒、发热、口干、尿黄等症状。

做法：

• 每天用5克干菊花泡茶饮用，也可与金银花、甘草一同煎煮代茶饮。
• 煎煮时间不宜过长，以免药效流失。

2. 绿茶：消暑解热，生津止渴

绿茶性寒，具有消暑解热、解毒去火、降燥止渴、生津提神等功效。

做法：

• 绿茶比较细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃的水温为宜。
• 茶与水的比例以1:50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮。

3. 荷叶茶：清脂减肥，改善面色

荷叶具有“轻身、化油”的作用，能够去除体内油脂，改善面色，适合油腻饮食人群。

做法：

• 将枸杞8克、干荷叶15克放入茶壶中，加开水焖几分钟，再加入适量冰糖即可。

4. 二子茶：益肝滋肾，明目通便

二子茶由决明子、枸杞子泡制而成，具有益肝滋肾、明目通便的功效，适合高血压引起的头晕目眩、视物模糊、大便干结等症状。

做法：

• 将决明子50克略炒香后捣碎，与枸杞子15克、冰糖50克一同放入茶壶中，冲入沸水，盖闷15分钟，代茶频频饮用，每天1剂。

5. 山楂茶：消食导滞，活血化淤

山楂具有消食导滞、活血化淤的作用，经常饮用可降低血糖，调节血压。

做法：

• 每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

6. 葛根茶：改善脑部血液循环

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

做法：

• 将葛根洗净，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后当茶饮用。

7. 玫瑰普洱茶：舒缓心情，调理肝火

玫瑰花与普洱茶的混合，茶香浓郁，能够疏解胸闷、气烦的心情，适合夏天肝火旺，易发怒的人群饮用。

做法：

• 将玫瑰花15克、普洱茶3克放入茶杯中，倒入开水。
• 第二次加入开水前放入玫瑰花，等茶水温凉，根据个人口味加入适量蜂蜜。

8. 藿香茶：祛暑化湿，和中

藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克，与红茶10克一同冲泡，具有祛暑、化湿、和中的功效，适合流感及轻度中暑患者。

做法：

• 将藿香、佩兰、生鱼腥草切碎，加红茶用沸水冲泡10分钟，代茶饮用。

9. 荷叶丝瓜茶：防暑解渴，清热降火

荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，加水煎成药汁，滤去沉渣，加入白糖、银耳冲泡，凉后即可饮用。

做法：

• 将荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶洗净，放入锅中，加水煎成药汁。
• 滤去沉渣后，加入适量白糖、20克银耳，冲入开水，凉后即可饮用。

夏季饮用这些养生茶，不仅能消暑解热，还能滋养身心，预防疾病，让你在炎炎夏日也能保持健康活力。