告别疲劳，简单药粥疗法助你重拾活力

慢性疲劳综合征，又称慢性疲劳和免疫功能异常综合征，是现代人常见的困扰。其症状包括长期持续的疲劳感，即使休息也难以缓解，并伴随低热、咽喉痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等。随着生活节奏的加快，慢性疲劳患者人数不断上升。

中医认为，疲劳综合征的根源在于阴阳失调、脏腑气血失荣。为了帮助患者缓解疲劳，中医推荐了几种简单易行的药粥疗法，方便患者在家自行调理。

荷叶粥：

鲜荷叶，清香解暑，健脾利湿，帮助消化。将一张鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘，与100克粳米一同煮粥。荷叶盖在米上，待粥熟透后剥去荷叶，加入糖，分次服用。

山楂薏苡粥：

山楂，开胃消食，活血化瘀。薏苡仁，健脾利湿，清热排毒。将10克生山楂和100克生薏苡仁一同煮成粥，常服能有效缓解疲劳。

核桃大枣粥：

核桃仁，补肾健脑，益智强体。大枣，补血养气，安神健脾。将50克核桃仁、10枚大枣和80克粳米一同煮粥，常服可缓解失眠、健忘、肾虚腰痛等症状。

柏子仁粥：

柏子仁，养心安神，镇静安眠。将15克柏子仁去壳捣烂，与60克粳米一同煮粥，待粥将煮熟时加入适量蜂蜜，常服可以缓解心悸、失眠、健忘等问题。

以上药粥疗法简单易行，适合长期服用，帮助您告别疲劳，重拾活力。当然，在使用药粥疗法之前，建议您咨询专业中医师，根据自身情况选择合适的方案。