口干舌燥怎么办？枸杞、绿茶、加湿器，多管齐下！

口干舌燥，相信很多人都有过这样的体验。中医认为，口干多是由于肝肾阴虚、津液不足，或者外伤、热损伤津液导致的。而枸杞，以其甘平的性味和滋阴补肾的功效，成为缓解口干的常用良药。

除了口干，肝肾阴虚还可能伴随头晕、眼干、疲劳、失眠、腰膝酸痛、手脚心热、耳鸣等症状，如果出现这些症状，建议及时咨询中医师。

值得注意的是，枸杞对糖尿病引起的口干也有辅助治疗作用。元代名医王好古在《汤本草》中就记载了用枸杞治疗口渴的方子，民间也流传着用枸杞蒸后咀嚼来改善糖尿病口渴的方法。但要注意，枸杞含糖量较高，糖尿病患者食用时应注意减少主食摄入量。

口干的产生并非只有内在因素，也可能由一些外部原因引起，例如：

1. 精神因素：紧张、激动、神经衰弱等都会导致唾液分泌减少，从而引起口干。
2. 局部因素：前牙畸形、鼻道阻塞、张口呼吸、长时间讲话、烟酒刺激等也会造成口干。
3. 唾液腺疾病：炎症、发育异常、干燥综合征等疾病也会引起唾液分泌减少，导致口干。

根据口干的具体表现，我们可以初步判断其原因：

1. 平时唾液减少，用酸性物质刺激时唾液分泌正常：这可能是紧张、兴奋、神经衰弱引起的。
2. 平时或刺激时唾液分泌量正常，口干者：这可能是局部因素引起的。
3. 刺激不增加者，唾液分泌量绝对减少：这可能是慢性唾液腺炎、唾液石症、干燥综合征等疾病引起的。

想要摆脱口干，除了针对病因进行治疗外，还可以尝试以下方法：

1. 保持良好的生活习惯：按时休息，不熬夜，定期定量饮食。
2. 饮食清淡：平时多喝水，多吃清火食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等。多吃胡萝卜，补充维生素B，避免嘴唇干裂。少吃油炸食品和内热过多、干燥的食物。
3. 使用加湿器：给室内加湿，营造湿润的环境。
4. 保持心情平静：不要过度烦恼，保持心情舒畅有利于气血流通。
5. 注意口腔卫生：饭后立即刷牙，少吃甜食，经常用贝氏液漱口，保持口腔清洁。
6. 适当使用中药：可以用麦冬、沙参等中药泡茶喝，缓解口干。

总之，口干舌燥并非小事，需要根据具体原因采取相应的措施。保持健康的生活方式，及时进行治疗，才能远离口干困扰，保持口腔健康。