多喝药粥治疗便秘？ 8款食疗方助你轻松告别便秘

便秘困扰着不少人，除了药物治疗，食疗也是一个不错的选择。以下8款药粥，针对不同体质，能有效缓解便秘，让你轻松告别烦恼。

一、桃仁粥：滋养肾脏，排毒通便

桃仁15个捣碎，加入60克大米煮成粥，补肾纳气，润肠通便，适用于肾虚导致的便秘，同时也能缓解腰酸气喘、尿路结石等症状。

二、首乌粥：补血润肠，改善便秘

取30克首乌水煎取汁，加入60克大米煮成稀粥，早晚食用。首乌可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚导致的便秘，同时也能改善耳聋耳鸣、高血脂及动脉硬化等问题。

三、芝麻粥：滋阴润燥，缓解肠燥便秘

将30克黑芝麻洗净晒干，炒熟研碎，加入60克大米煮成稀粥，早晚服用。芝麻具有补肝肾，养阴血，润五脏的功效，特别适合阴虚肠燥导致的便秘。

四、松仁粥：润肺补气，缓解肺虚便秘

取20克松子仁研碎，加入60克大米煮成粥，早晚食用。松子仁具有生津润肺，补益肺气的功效，适用于肺气亏虚导致的便秘。

五、决明粥：明目通便，降压降脂

将10克决明子炒香后用水煮汁，加入60克大米煮成粥食用。决明子具有明目滋阴，润肠通便的功效，同时还能降低血压和血脂，适合患有高血压、高脂血症的便秘患者。

六、桑仁粥：养肝益脑，缓解肝阴不足便秘

取30克桑椹，60克糯米，适量冰糖，煮粥服用。桑椹具有养肝益脑，滋阴明目，润肠通便的功效，适用于肝阴亏虚导致的便秘。

七、苁蓉羊肉粥：温补肝肾，改善虚弱便秘

取20克肉苁蓉水煎取汁，加入60克精羊肉、60克大米煮成稀粥，调味食用。苁蓉羊肉粥具有益于肝肾，补充精血，润肠通便的功效，适用于虚弱导致的便秘。

八、白术粥：健脾胃，改善脾胃虚弱便秘

用40克白术水煎取汁，加入60克大米煮成稀粥，早晚食用。白术具有健运脾胃，导滞通便的功效，对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。

以上8款药粥，针对不同体质，能有效缓解便秘，让你轻松告别烦恼。建议根据自身情况选择合适的药粥，并坚持食用，才能取得更好的效果。