腰椎间盘突出食疗妙方，缓解疼痛，助你重拾健康

腰椎间盘突出，让人苦不堪言。除了药物治疗，食疗也是缓解疼痛，促进康复的重要方法。以下介绍几种简单易行的食疗方，不妨试试：

1. 芝麻米粥：芝麻富含维生素E，具有抗氧化作用，可以缓解腰部肌肉酸痛，而米粥则提供能量，有助于恢复体力。将15克芝麻清洗干净，稍微炒黄后研磨成泥，加入100克米煮粥，每天早餐食用一碗，即可。

2. 生韭菜汁：韭菜性温，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。将500克新鲜韭菜洗净，榨取汁液，每次饮用500毫升，每天两次。

3. 淡菜黑芝麻：淡菜具有补肾壮腰的功效，黑芝麻富含维生素E，可以促进血液循环，缓解腰部疼痛。将300克淡菜烘烤研磨后，与150克黑芝麻混合，每天早晚各服用一勺。

4. 海带荔枝核汤：海带含有丰富的钙，有助于增强骨骼强度，荔枝核则具有活血化瘀的作用。将25克海带、15克荔枝核、15克茴香和15克青皮一起加水煮汤，每天喝一次。

这些食疗方都是取材简单，制作方便，效果显著，不妨尝试一下，为您的腰椎健康保驾护航！