十个抗衰老秘方，轻松成为冻龄美女

25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，皮肤的胶原蛋白、弹性纤维、透明质酸等支撑物质也会随之流失，导致肌肤松垮、塌陷，失去弹性。想要保持青春，延缓衰老，就要从今天开始做好抗老的每一步，才能为你的肌肤预约十年后的美丽！

一、食用高纤食物，护好肠道

肠道是身体中最先衰老的器官，肠道衰老会带来便秘问题，大量的宿便会堵塞在肠道里，被肠道重新吸收，导致肤色晦暗、长斑等问题。专家建议每周食用2-3次高纤维食物，呵护肠道健康，保持肌肤活力。

二、坚持卵巢保养，调节激素水平

卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况直接影响着女性的衰老程度。专家建议每周至少进行一次性生活，同时坚持摄入大豆制品，补充大豆异黄酮，调节激素水平，延缓衰老。

三、适当给胸部按摩，保持胸部健康

随着年龄增长，胸部也会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等问题。专家建议选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

四、早睡早起，保证充足睡眠

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会影响表皮细胞的活力，加速皮肤老化。每天至少要睡8个小时，保证充足的睡眠，才能消除皮肤疲劳，延缓皮肤衰老。

五、坚持锻炼，增加活力预防衰老

坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，运动是有效增加活力，并控制患慢性疾病的好方法。即使荷尔蒙水平和身体发生了改变，运动也能大大改变心血管健康状况，延缓衰老。

六、多吃富含维他命的蔬果，补充营养

维生素是抗衰老的有效物质，日常生活中有很多富含维生素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是，不管是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的，补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。

七、泡澡时间不要过长，避免过度干燥

长时间泡澡会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟，就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适。

八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤，滋补养颜

关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤。这两种甜品制作起来非常方便，含有丰富的营养，可以帮助女性补充流失的营养，保持好身材。

九、午间打盹小睡一下，提高效率缓解疲劳

小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激，可以有效缓解疲劳，提高工作效率。

十、每天喝足8杯水，保持肌肤水分

皮肤细胞内水分的渐减，是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。专家建议每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。

按摩5大黄金穴可抗衰老：

1. 百会穴：头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2. 涌泉穴：脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3. 关元穴：脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4. 印堂穴：从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。
5. 膻中穴：在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

抗衰老绝招

1. 饭后喝杯绿茶：绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，有利于美容养颜。
2. 绝对不要裸着脸上床：晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期，建议涂抹护肤品后再睡觉。
3. 多吃苹果保持皮肤年轻：苹果含有大量水分、纤维等成分，对于保持皮肤年轻有很重要的作用。
4. 随着皮肤的节奏行事：皮肤的活力在一天中会有不同的变化，建议根据皮肤的节奏进行保养。

坚持以上这些方法，你也能轻松成为冻龄美女！