高血压患者的“降压粥”食谱：四款简单有效的粥品推荐

高血压是常见的慢性疾病，控制血压是关键。除了药物治疗，饮食调理也非常重要。下面推荐四款简单易做的降压粥，助您健康降压，远离血压困扰！

一、胡萝卜粥

食材：鲜胡萝卜120克，粳米100克。

做法：

1. 将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。
2. 胡萝卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡萝卜，用小火煮至熟烂成粥即可。

功效：粳米能够增强免疫力，促进血液循环，而胡萝卜则可以辅助降血压。

二、绿豆海带粥

食材：绿豆、海带各100克，适量米。

做法：

1. 将海带切碎，与绿豆和米一起放入锅中，加水煮粥。

功效：绿豆和海带都具有清热解毒的功效，同时也能有效降压。特别适合原发性高血压患者。

三、芹菜粥

食材：芹菜根120克，粳米250克，盐、味精各适量。

做法：

1. 将芹菜根洗净，切成2厘米长的段，放入锅中。
2. 洗净粳米，放入锅中，加入适量水。
3. 用旺火烧开后，转小火煮至粳米变成粥。
4. 最后加入盐、味精调味即可。

功效：芹菜具有清肝热、降血压、祛风、利湿等多种功效，还能有效降脂，对高血压患者来说是不错的选择。

四、荷叶粥

食材：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。

做法：

1. 将新鲜荷叶洗净，煎汤。
2. 用荷叶汤和粳米、冰糖一起煮粥。

功效：荷叶具有清暑利湿、降血压、降血脂等功效，特别适合高血压、高脂血症、肥胖症患者。

温馨提示：

• 以上四款粥品仅供参考，具体食用方法和剂量需根据个人情况调整，建议咨询医生或营养师。
• 高血压患者还需注意控制盐分摄入，戒烟限酒，保持规律作息，适当运动，才能更好地控制血压。