雾霾天，你的肺还好吗？如何保护你的呼吸系统？

入秋以来，全国各地雾霾频现，许多人出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。雾霾对肺部的伤害不容小觑，它不仅会带来短期不适，更可能引发长期健康问题，甚至危及生命。那么，雾霾天对肺部的伤害到底有多大？我们又该如何保护自己的肺部健康呢？

雾霾对肺部的伤害是不可逆的

雾霾中含有氮、硫等化合物、工业粉尘中的粒子性物质(例如PM2.5、PM10)等有害成分，它们会对我们的呼吸道造成化学和物理损害。

这些有害物质吸入呼吸道后，敏感的人会立刻出现咳嗽、咳痰等反应，甚至气道紧张、胸闷、气短等剧烈反应。这些都是雾霾带来的短期效应。虽然较大颗粒的PM10可以通过咳嗽反射排出呼吸道，但PM2.5等小粒子物质却会沉积在肺部，粘附在肺泡表面。

无论你如何咳嗽，无论你服用何种药物或食物，这些细小的PM2.5都无法被排出，它们会逐渐降低肺泡的弹性，减弱肺功能，诱发肺纤维化，最终影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，甚至肺癌都可能找上门来。这就是雾霾带来的长期效应，而且这种伤害在一定程度上是不可逆转的。

雾霾对肺部的伤害是一个渐进的过程

由于雾霾对肺部的伤害是一个缓慢的过程，很多人都没有意识到问题的严重性。生活在雾霾严重的城市，即使曾经身体健康的人，也可能逐渐出现工作、上楼梯气喘吁吁，咳嗽加重，胸闷等症状。

更为严重的是，还可能出现杵状手指，即手指的形状像棒锤，手指端膨胀。这很有可能是由于肺损伤引起组织缺氧造成的，需要及时去医院检查。

雾霾可能引发肺癌，并非所有肺癌都伴有咳嗽

如果肺部受到一定程度的损伤，就可能引发肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状，但并非所有肺癌患者都会出现咳嗽，这取决于肿瘤的具体位置。

如果肿瘤靠近肺部或支气管内膜，往往会刺激咳嗽反射神经，导致咳嗽症状；而如果肿瘤位于其他部位，则可能不会引起咳嗽，甚至整个病程都没有任何呼吸道症状，被称为“肺外症状”。

这种“肺外症状”包括皮肤损伤 (皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等)、骨关节疼痛等，很容易被忽视，对医生、患者本人、患者家属都具有很大的欺骗性。

如何保护你的肺部健康？

• 减少外出: 雾霾天，特别是老人和儿童，尽量减少外出，避免长时间暴露在雾霾中。
• 戴口罩: 外出时，一定要佩戴专业的防霾口罩，有效阻挡PM2.5等有害物质进入呼吸道。
• 室内通风: 保持室内空气流通，定期开窗通风，但要避免在雾霾严重时段开窗。
• 食用清肺食物: 可以适量食用一些清肺润肺的食物，如梨、莲藕、蜂蜜等。
• 中医调理: 根据体质不同，可以选择不同的中医方法进行调理。
  • 气虚者：可以服用西洋参、黄芪等益气补肺的药物。
  • 肺热者：可以选择黄连、麦冬、芦根等清肺降火的药物。
  • 阳虚者：可以使用菖蒲、冬花等温肺散寒的药物。
• 咳嗽护理: 咳嗽是身体保护机制，但咳嗽过于频繁或伴有多痰，则需要采取相应的措施。可以选择化痰止咳的药物，或进行雾化吸入治疗。
• 呼吸操: 中医呼吸操对保护肺部有一定帮助，可以分为动操和静操。
  • 动操：敲胸拍背，可以促进血液循环，帮助排出肺部积痰。
  • 静操：长呼吁短叹，可以帮助肺部舒张，促进肺功能恢复。

保护肺部，从现在开始

雾霾天对肺部的伤害不容忽视，保护肺部健康需要我们共同努力。希望大家能够重视雾霾对健康的危害，采取有效的防护措施，减少对肺部的伤害，拥有健康的生活。