秋季护发秘籍：三款药粥助你告别脱发烦恼

秋风萧瑟，你是否也感受到头发悄悄地“离家出走”？别担心，秋季掉发是正常现象，但也要引起重视。河南省中医院皮肤科主任刘爱民指出，正常脱发数量每天不应超过100根，而秋季和早春是脱发的高峰期，随着年龄增长，特别是30-40岁后，脱发现象也会更加明显。

想要告别秋季掉发，除了保持良好的心情，还要注意饮食调整。对于油性发质的人来说，多吃粗纤维食品和杂粮，例如山楂、草莓等，有助于控制头发的油腻感，同时应避免食用辛辣刺激性食物。充足的睡眠也是不可或缺的。

为了更好地滋养秀发，刘爱民主任推荐了三种秋季护发药膳：

1. 何首乌粥：

何首乌30克，粳米100克，红枣3枚，冰糖适量。将何首乌加水煎煮，取汤后与粳米、红枣、冰糖一同煮粥。何首乌粥具有补肾和胃、乌发养发的功效，适合各种人群食用。

2. 枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。将三者一同煮粥，具有补肝肾、益气血的效果，尤其适合头发早白、脱发、阴虚干燥、便秘的人群。

3. 黑豆核桃桑葚粥：

黑豆30克，核桃仁、桑葚各10克，红枣5枚，粳米50克。将以上食材一同煮粥，具有补肾养血、生发养发的功效，是秋季护发的最佳选择。

秋季是滋养秀发的黄金季节，通过调整心情、注意饮食，并配合食用这三种药膳，相信你一定能拥有乌黑亮丽的秀发，自信迎接秋天的到来！