夏季防暑降温，清凉解暑药粥推荐

炎炎夏日，暑气逼人，容易让人食欲不振，疲乏无力。这时候，来一碗清凉解暑的药粥，不仅可以补充能量，还能清热解毒，调理脾胃，让你轻松度过酷暑。

1. 西瓜粥： 西瓜去子切块，与粳米一同煮熟。清热去暑、除烦止渴，还能解酒毒、降血压，是夏日消暑佳品。

2. 蒜粥： 紫皮蒜去皮后，在沸水中煮1分钟捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮粥，粥快熟时加入蒜头，煮至浓稠即可。具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用，适合夏季预防肠胃疾病。

3. 绿豆粥： 绿豆加粳米一起煮，熟后食用。绿豆性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效，是夏季预防疮毒的良药。

4. 新鲜莲藕粥： 新鲜莲藕与粳米一同煮熟食用。清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血，同时还能清热解暑，生津止渴。

5. 百合粥： 百合加粳米同煮，熟后食用。百合甘凉，具有清心安神、润肺止咳的功效，可治疗肺气管炎、神经官能症等。

6. 苦瓜粥： 煮米后，加入去肉切成小块的苦瓜、冰糖和盐，食用后具有消暑、清心、消毒的效果。苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、降血糖的功效。

7. 扁豆粥： 扁豆煮熟后，加入粳米煮，煮熟后吃。对肠胃不好、易腹泻的患者有很好的疗效。扁豆性平，具有健脾和胃、化湿止泻的功效。

8. 新鲜荷叶粥： 糯米粥煮时加入新鲜荷叶，煮几分钟后吃，没有新鲜荷叶也可以用荷花代替，吃时加入一点糖。具有清暑、利尿、美容、强身、降压的效果。荷叶性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

9. 菊花粥： 杭菊花加粳米同煮，熟后食用。具有降血压、治头痛、利尿防暑的功效。菊花性凉，具有清热解毒、平肝明目的功效。

10. 石香菜粥： 粳米粥煮熟时加入石香菜熟食。有去除口臭、口淡、开胃健脾的效果。石香菜性平，具有消炎止痛、健脾开胃的功效。

11. 莲子粥： 将莲子用温水浸泡去皮，去除莲心，与粳米一起煮后食用。具有消火、安心、益肾固精、健脾收敛肠的效果。莲子性平，具有补脾止泻、养心安神、清热降火的作用。

这些药粥不仅味道鲜美，而且营养丰富，是夏季养生保健的佳品。建议大家根据自己的身体情况选择适合自己的粥品，并在食用过程中注意适量，不可过量食用。祝您夏季健康平安！