睡眠不好？试试这5款药粥，告别失眠烦恼！

失眠困扰着许多人，想要摆脱睡眠困扰，找到合适的解决方法至关重要。中医认为，失眠主要分为五种类型，即肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆虚。针对不同类型的失眠，中医药膳食疗法可以起到很好的辅助治疗效果。

1. 肝郁化火：龙胆竹叶粥，清热解郁，安神助眠

肝郁化火型的失眠症状表现为睡眠不足、容易生气、头肿、眼红、口苦、肋痛、小便黄、大便秘结等。龙胆竹叶粥以龙胆草、竹叶、白米为主要原料，清热解郁、利湿通便，可有效改善肝郁化火导致的失眠。

做法：龙胆草10g，竹叶15g，白米10g。先用水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁。然后将白米加水煮粥，半熟后加入药汁，继续煮至米粥浓稠，最后加冰糖适量调味。

2. 痰热内扰：竹沥粥，清热化痰，宁神安眠

痰热内扰型的失眠症状表现为不眠、头重、胸闷痰多、恶食等。竹沥粥以淡竹沥汁、粟米(即谷子)为主要原料，清热化痰、润肺止咳，可有效缓解痰热内扰导致的失眠。

做法：淡竹沥汁30g，粟米(即谷子)100g。先煮粟米做粥，再煮竹沥汁，最后搅拌均匀。

3. 阴虚火旺：玄参百合粥，滋阴降火，宁神定志

阴虚火旺型的失眠症状表现为烦躁、头晕、耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦躁等。玄参百合粥以玄参、百合、合欢皮、粳米为主要原料，滋阴降火、清心安神，可有效缓解阴虚火旺导致的失眠。

做法：玄参15g，百合30g，合欢皮15g，粳米100g。先用水煎三味药，取汁，再加米煮粥，早上起床食用。

4. 心脾两虚：莲子桂圆粥，补心益脾，安神健脑

心脾两虚型的失眠症状表现为多梦易醒、心悸健忘、体疲劳、饮食无味、脸色苍白等。莲子桂圆粥以莲子肉、桂圆肉、糯米为主要原料，补心益脾、养血安神，可有效改善心脾两虚导致的失眠。

做法：莲子肉50g，桂圆肉30g，糯米60g，加水同煮成粥，作为早餐食用。

5. 心胆虚：酸枣仁粥，补肝胆，安神定志

心胆虚型的失眠症状表现为心悸、多梦、易醒等。酸枣仁粥以炒酸枣仁、牡蛎、龙骨、粳米为主要原料，补肝胆、养心脾，可有效缓解心胆虚导致的失眠。

做法：炒酸枣仁20g，牡蛎30g，龙骨30g，粳米100g。先煎枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。再将粳米加水煮粥，半熟时加入药汁，继续煮至粥浓，作为早餐食用。

以上五款药粥，根据不同的失眠类型，采用不同的食材，通过滋阴降火、清热化痰、补心益脾、安神定志等功效，帮助改善睡眠质量。在食用药粥的同时，还需要注意生活习惯的调整，如规律作息、适当运动、放松心情等，才能更好地缓解失眠问题，拥有香甜的睡眠。