冬季是腹泻的高发季节，当我们遭遇腹泻时，除了药物治疗外，饮食也至关重要。吃什么、不吃什么，直接关系到病情恢复的速度。
拉肚子时可以吃什么？
以下几种粥类可以帮助我们缓解腹泻症状：
- 小米粥：小米性甘平，具有健脾和胃、益气补虚的作用，可以帮助我们补充水分和能量，缓解腹泻带来的虚弱感。
- 乌梅粥：乌梅具有收敛止泻、泻肝补脾的功效，适合脾胃虚弱、肝气郁结引起的腹泻。
- 荔枝核米粥：荔枝核具有温阳散寒、补肾健脾的作用，可以帮助缓解由寒邪入侵引起的腹泻。
- 荔枝山药粥：山药和莲子都具有健脾益胃、固肠止泻的作用，可以帮助缓解脾胃虚弱、消化不良引起的腹泻。
腹泻时要注意哪些饮食禁忌？
- 牛奶：牛奶中含有乳糖，腹泻时肠胃功能减弱，无法完全消化乳糖，容易导致腹泻加重。
- 豆浆：豆浆中含有的某些物质会抑制消化吸收功能，腹泻时食用会加重胃肠负担。
- 高蛋白食物：高蛋白食物不易消化，会加重胃肠负担，不利于腹泻的恢复。
- 粗粮：粗粮富含膳食纤维，虽然对健康有益，但腹泻期间会刺激肠道蠕动，加重腹泻。
- 生冷瓜果：生冷瓜果会刺激肠胃，加重腹泻。
- 冷拌菜：冷拌菜容易引起肠胃不适，加重腹泻。
- 酒精：酒精会刺激胃肠，加重腹泻，并影响药物的吸收。
腹泻期间的饮食原则
- 低脂肪、少渣饮食：腹泻期间，饮食要以清淡、易消化为主，减少脂肪和粗纤维的摄入。
- 补充水分：腹泻会导致大量水分流失，要及时补充水分，防止脱水。
- 少量多餐：不要一次吃太多，可以少量多餐，减轻胃肠负担。
- 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重腹泻。
总之，腹泻期间要注意饮食调节，避免食用加重腹泻的食物，多吃易消化、清淡的食物，及时补充水分，才能帮助我们快速恢复健康。如有严重腹泻，建议及时就医。
