准妈妈吃什么让宝宝智力出众？这些食药膳让宝宝更聪明！

中医认为，健脾智育和补肾健脑是提升宝宝智力的关键。为了让未来的宝贝更聪明，准妈妈们从怀孕开始就应该注重食补，多吃一些健脾补肾的食物。今天就来介绍三种常见的食药膳，每天坚持食用，一定能让宝宝的智力更出众！

1、枣：补气血，健脾胃，让宝宝更聪明！

中医认为枣具有健脾和胃、补气血、润肺的效果。而气血是胎儿发育的基础，准妈妈的气血充足，胎儿自然也会受益，更健康聪明。

特别注意：枣性甘甜，吃多了容易助湿热，所以每天最好不要超过3个。

意外的收获：枣富含维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，可以防止色素沉淀，保持肌肤美丽。

2、核桃仁：滋补肝肾，补气养血，让宝宝更聪明，头发更乌黑！

核桃仁具有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是提升宝宝智力的最佳食物，还能使头发乌黑亮泽，准妈妈经常吃，宝宝的头发也会更加健康。

特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要过量。可以生吃或煮着吃。

意外收获：核桃仁去皮生吃，具有润肠通便的效果，非常适合便秘的准妈妈。

3、花生米：健脾胃，润肺止咳，让宝宝更聪明，还能促进产后乳汁分泌！

花生，又称长生果。中医认为花生具有补脾胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

特别注意：每天最好不要超过10个。生花生性偏凉，生食过多容易导致腹泻。炒好的花生性温暖，吃得太多容易上火。

意外收获：坚持食用花生，不仅能提高宝宝智力，还能帮助准妈妈产后乳汁分泌，为宝宝提供充足的营养。

为了让宝宝更加聪明，准妈妈们在孕期饮食中要格外注意。除了以上介绍的三种食物，还有很多其他的健脾补肾的食物，可以根据自己的体质进行选择。记住，均衡饮食、合理膳食，才能让宝宝更加健康聪明！