药膳调理月经：补血通经，告别不规律的“小日子”

女性的月经周期不规律，往往是血气不和的表现。中医认为，调理月经的关键在于补血、通经。今天就来介绍两种药膳，可以帮助你改善月经周期，让你的“小日子”更规律！

一、 归附杞墨鱼：补血通经，缓解经期不适

这道药膳以墨鱼为主，搭配当归、枸杞、香附等中药材，具有补血、通经、活血化瘀的作用，特别适合月经周期不规则、经血量少、经期腹痛等问题的女性食用。

材料：

• 当归 3克
• 枸杞 9克
• 香附 3克
• 墨鱼身 半斤
• 韭菜 4两
• 米酒 1大匙
• 盐 酌量
• 生姜 数片
• 橄榄油 3大匙

做法：

1. 将香附、当归、枸杞等中药材放入锅中，加入2杯清水，用小火煮至剩下约1杯后过滤备用。
2. 把墨鱼洗干净、两面用刀切花、切成小块状，然后把韭菜洗干净、切成小段状。
3. 热锅入油，放入生姜爆香后放入墨鱼，等炒熟后加入韭菜、药汁、米酒，大约焖煮一段时间，等熟了以后洒点盐，稍炒一下即可食用。

二、 补气血土鸡汤：滋补气血，改善月经不调

这道药膳以土鸡为主，搭配党参、黄芪、白芍、川芎、当归、熟地等中药材，具有补气血、益脾胃、调经止痛的作用，适合气血不足、体虚乏力、月经量少、经期面色苍白等问题的女性食用。

材料：

• 党参 9克
• 黄芪 6克
• 白芍 6克
• 川芎 3克
• 当归 6克
• 熟地 9克
• 土鸡腿 2只
• 生姜 数片
• 盐 适量

做法：

1. 先把当归、熟地、党参、黄芪、白芍、川芎等中药材放到锅里，加3杯清水，用大火烧开后转小火熬至剩1杯，过滤后取药汁备用。
2. 把鸡腿洗干净、切成块状、焯后放入锅里，然后加入4杯清水、生姜、药汁，以淹过材料为准。
3. 加盖，放入电饭锅中蒸熟，熟后撒盐即可。

温馨提示：

• 以上药膳仅供参考，具体用药和用量请咨询专业医师。
• 部分人群可能对某些药材过敏，食用前请先进行皮肤测试。
• 月经期间应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。

希望这些药膳能够帮助你改善月经周期，让你的“小日子”更规律，更健康！