三款滋补食疗粥，轻松调理身体

党参粥：补脾益气，增强活力

党参10~15克，梗米100~150克，糖适量。将党参用温水浸泡2小时，与粳米一起放入锅中，加入适量水煮粥，最后加入糖煮沸即可。

党参粥具有补脾益气的功效，适合脾胃虚弱、身体疲劳、食欲不振、气喘、病后体虚等症状的人群。每天早晚服用，帮助恢复体力，提高免疫力。

黄芪粥：补益元气，强健脾胃

取黄芪30~50克，粳米50~100克，糖适量。将黄芪切成薄片，放入锅中加水煮沸，去除药渣后，将粳米和药汁一起煮成粥，最后加入糖煮沸即可。

黄芪粥具有补益元气、健脾养胃、升阳补中、止汗等功效，适用于气虚体弱、疲劳、自汗盗汗、脾阳虚弱、大便下血、气短心悸等症状。特别是适合老年人食用，能够有效强健脾胃，增强体质。每天早晚温热服用。

南瓜花粥：补中益气，改善睡眠

取当日开放的雄性南瓜花（连柄一起采摘，去掉花萼，花柄去皮）60克，大米50克。待米将熟时加入南瓜花，煮至粥汤稠厚即可。

南瓜花性甘温，无毒，具有补中益气的功效。富含胡萝卜素、维生素A、云香甙和多种酶类，对于久病气虚、脾胃虚弱的人群具有辅助治疗效果。此外，南瓜花粥还有改善失眠、利尿的作用，是养生保健的佳品。