15种食疗方，轻松告别秋季小毛病

秋季，天气干燥，温差大，加上生活习惯不规律，各种小毛病如牙痛、口臭、口腔溃疡、脱发、腹泻等频频出现，影响着人们的工作生活和人际关系。

别担心，这些看似恼人的小毛病，可以通过简单的食疗方法来改善。以下列举15种食疗方，针对不同的症状，提供有效的解决方法。

1. 牙痛

• 李苁蓉黑豆汤： 李、肉苁蓉各30克，黑豆150克。将李贝砂泥去除，黑豆洗净，肉苁蓉切片，加入锅中适量水煮1小时以上，取汁饮用。每日1剂，连续服用数天，直至牙痛痊愈。适合龋齿牙痛和虚火上炎引起的牙根肿痛者。

• 绿豆蛋白糖水： 绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。将绿豆打碎洗净，加水煮烂，再将鸡蛋打入绿豆汤中搅拌，稍微凉一下即可食用，连续2~3天。适用于风热牙痛、口腔红肿、热癫痫的风热牙痛患者。

2. 口臭

• 薄荷粥： 鲜薄荷叶30克（干品15克），粳米50克。洗净薄荷叶，加水煮沸，取汁备用。将粳米洗净，加水煮至米熟，倒入薄荷叶汁，煮1、2分钟即可食用。有利于清新口气，缓解喉咙不适。

• 荔枝粥： 荔枝5~7片，粳米或糯米50克。将荔枝去壳，与粳米或糯米一起加水煮粥。晚餐食用，连续吃3~5天为一个疗程。具有温阳益气、生津养血的功效。适用于口臭，老人腹泻。素体阴热的老人不宜食用。

3. 脱发

• 天麻鱼头： 活鲤鱼500克，刮鳞去内脏，切块，鱼头也切成八份，分装入碗。川草，茯苓各10克切片浸泡，再加入天麻25克浸泡4—9小时，取出天麻切片，分装到盛鱼的碗中。加入调味品和清汤，淋在鱼块上，蒸熟即可食用。早晚各一次，每日一碗，连续吃20余日，直至长出新发。该食疗具有生血养发、通脉化痰的效果，适用于经脉痴阻、血虚生风引起的秃头、头发稀疏等症状。

• 生发黑豆： 黑豆500克，水1000毫升（夏季用量为1/4）。将黑豆洗净，放入砂锅中，加水用文火煮至豆粒膨胀。取出黑豆，撒少许细盐，贮于瓷瓶内。每次6克，每天吃两次饭后食用，用热水送服。这种食疗有生发护发的功效，对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

4. 腹泻

• 豆鼓鲫鱼汤： 鲫鱼1条(300克)、豆鼓50克、橙皮20克、胡椒、干姜各10克、黄酒20毫升，香菜末、精盐各适量。将鲫鱼切块，去除鳞片、内脏、腮，洗净。将橘皮、胡椒、干姜用纱布包裹。锅内加水，放入纱布袋煮10分钟。加入鱼块、豆鼓、黄酒、精盐，大火烧沸，撇去浮沫，改用文火煮30分钟。捡起纱布袋，撒上香菜即可食用。该食疗具有温中益气、利湿止泻的作用，适用于脾胃虚寒引起的腹泻。

• 豆腐米醋汤： 豆腐300克，米醋150毫升，糖30克。将豆腐切块，与米醋一起煮15分钟，加入糖，煮几分钟即可。每天1剂，分两次服用。

5. 口腔溃疡

• 萝卜饮： 白萝卜（甜脆者佳）1个（约500克），切碎绞汁，生用加白糖适量调味，含漱口腔后徐徐咽下。方中萝卜益胃消食，清热生津。适用于口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者。

• 竹心粥： 新鲜竹叶卷心15克(干燥品8克)、石膏30克、粳米100克，加水煮粥，粥熟后加冰糖适量，关火食用。方中竹叶清心消烦，石膏清热泻火，粳米、冰糖益胃健脾。适宜口腔溃疡红肿、口臭干渴、心烦性燥者食用。

6. 食疗清火方

秋季早晚温差大，人体无法保持新陈代谢的平衡，容易出现“上火”现象。

• 喉咙干燥无声： 喝淡盐水，喝橘子糖茶。

• 咽喉肿痛： 嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；醋加同量的水漱口可减轻疼痛；用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3-4次。

• 嘴长水泡： 切几片生姜入口咀嚼，水泡逐渐消失；咀嚼1~2片蒜叶，水泡逐渐消失。

• 咳嗽有痰： 桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，加水煎煮，清晨饮用可治痰多。生姜切成一片，鸡蛋切成一片，香油少许。像煎荷包蛋一样，姜和蛋一起用香油煎，趁热吃，每天两次。

这些食疗方法简单易行，可以帮助你轻松应对秋季小毛病，保持健康舒适的生活。记住，在日常生活中，也要注意保持良好的生活习惯，才能更好地预防疾病，拥有健康的身体。